צעד מצד לצד עם הרמת ידיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים יחד והידיים לידיים.
2. צעדו לימין עם הרגל הימנית, בו זמנית מרימים את הידיים לצדים ומעל לראש.
3. הביאו את הרגל השמאלית לפגוש את הרגל הימנית, מורידים את הידיים בחזרה לידיים.
4. צעדו לשמאל עם הרגל השמאלית, מרימים שוב את הידיים.
5. הביאו את הרגל הימנית לפגוש את הרגל השמאלית, מורידים את הידיים.
6. המשיכו לצעוד מצד לצד במהלך הרמת והורדת הידיים למשך הזמן או מספר הצעדים הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית30%

ירך אחורית30%

עכוז20%

כתפיים20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו