מתיחת צוואר צדדית
עצות מומחים
אל תמשוכו את הראש מעבר לגבולותיו; במקום זאת, הרגישו למשקל היד שלכם שמנחה את המתיחה ומניעה מתיחה מיותרת בצוואר.
שלבי ביצוע
- יש לשבת או לעמוד ביחידות גוף ישרה.
- הטילו את הראש בעדינות לצד ימין, מביאים את האוזן הימנית לעצמה.
- ניחו את היד הימנית מעל קדמת הראש השמאלית ופסיקו לחצות מעט.
- החזיקו את המתיחה במשך 15-30 שניות, תרגישו מתיחה בצד השמאל של הצוואר.
- שחררו באט וחזרו על התרגיל בצד השני.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
