מתיחת יד בכיפוף צדדי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר עם רגליים ברוחב הכתפיים.
2. הרים יד אחת מעל לראש והגע לצד הנגדי.
3. התעקש לצד, שומר על יד קרובה לאוזן.
4. החזק את המתיחה למספר שניות, ואז חזור למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התרגול בצד השני.

פרטים

ראשי

כתפיים25%

גב25%

טרפזים25%

טרייספס25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות