מתיחת צוואר בישיבה
עצות מומחים
תזוז בעדינות לתוך המתיחה מבלי לכפות את הצוואר שלך לכל כיוון, כדי למנוע מתיחה.
שלבי ביצוע
- שבת בנוחות עם גב ישר.
- הטה את הראש שלך בעדינות לצד אחד, מביא את האוזן שלך לכיוון הכתף שלך.
- השתמש בידך להפעיל לחץ קל למתיחה עמוקה, אם זה נוח.
- החזק למשך 20-30 שניות, ואז חזור לצד השני.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
