טבילות שכמות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התכוונו בין מוטות מקבילים או על קצה של ספסל.
2. תמכו במשקל הגוף על הידיים עם זרועות ישרות.
3. הורידו את הגוף על ידי הרשמת הכתפיים לעבר האוזניים.
4. דחפו דרך הידיים, מרימים את הגוף על ידי השפלת הכתפיים.
5. חזרו וחזרו עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרפזים80%

משני

בטן20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח