מתיחת צוואר מסתובב
עצות מומחים
בצע את סיבובי הצוואר לאט והימנע מלדחות לנקודת הכאב כדי למנוע כל סיכוי למתיחת צוואר פוטנציאלית.
שלבי ביצוע
- שבו או עמדו ביציבות, כתפיים מרופדות.
- פנו את ראשכם לאט לצד ימין, ונסו להביא את הסנטר של הסנטר על הכתף.
- החזירו לצד שמאל באופן איטי.
- חזרו על הסיבוב מספר פעמים, וודאו שהתנועה חלקה ובשליטה.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
