פאנץ' עם פיתול

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים וברכים מעט כפופות.
2. צמצם את האגרונות שלך והחזק אותם מול החזה שלך.
3. סובב את הליבה שלך לימין בזמן שאתה מתיז עם היד השמאלית שלך.
4. חזור למרכז ואז סובב לשמאל בזמן שאתה מתיז עם היד הימנית שלך.
5. שנה את התיזה לצד עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים15%

עכוז20%

בטן25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו