צעד אחורה עם אגרוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל בעמידה עם הרגליים ברוחב הכתפיים שלך.
2. צא צעד אחורה עם אחת הרגליים למצב של צעד אחורי היפוך.
3. בעודך צועד אחורה, השלך מכתף השנייה קדימה עם היד הנגדית.
4. חזור למצב ההתחלה וחזור על התנועה בצד השני.
5. המשך להחליף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית14%

ירך אחורית14%

עכוז14%

כתפיים14%

בטן14%

חזה15%

טרייספס15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו