הארכת צוואר על הבטן
עצות מומחים
שמור על תנועות איטיות ובשליטה כדי למנוע הארכת צוואר מופרכת.
שלבי ביצוע
- שכב על הבטן על מזרנית עם הידיים לצידייך.
- הרמת ראשך וכתפייך לאט מהמזרנית, מאריך את הצוואר.
- החזק את ההארכה למספר שניות.
- הורד בעדינות למצב ההתחלה.
- חזור וחזור על התנועה הרצויה.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
