לחיצת כף יד לאחור
עצות מומחים
התמקדו בשליטה על התנועות והתמקדו בשימוש בשרירי הצוואר לדחוף את כפות הידיים אחורה, מניעת שימוש בתנועה.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
- האריכו את הזרועות שלכם בקו ישר מתחת לגובה הכתף, כף הידיים מוליכות למטה.
- דחפו את כפות הידיים אחורה כמה שאתם יכולים, דוחקים את עצמכם יחד.
- חזרו למיקום ההתחלתי וחזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
