עמידה על רגל אחת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר עם הרגליים יחד וזרועות בצדדיך.
2. העברת משקל על רגל אחת והרמת הרגל השנייה מעט מהרצפ.
3. החזקת המעמד כמה שאפשר במשך זמן ארוך תוך שמירה על יציבות טובה.
4. החלפת הרגליים וחזרת המעמד לאותו זמן כדי לוודא אימון מאוזן.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות