תרגילי צוואר למעלה למטה שמאלה וימינה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב ישיבה או עמוד עם גב ישר וכתפיים רגועות.
2. הטה את הראש לאחור כדי להסתכל מעלה, ואז להביא את הסנטר שלך לחזה באופן איטי.
3. שוב למיקום הנייטרלי, ואז פנה את הראש להסתכל מעלה על הכתף השמאלית שלך.
4. הבא את הראש שלך למרכז ואז פנה להסתכל מעלה על הכתף הימנית שלך.
5. חזור על הרצף למספר החזרות הרצוי, מתקדם בקלות ממיקום אחד למיקום הבא.

פרטים

ראשי

טרפזים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח