מתיחת צד לצוואר
עצות מומחים
לבצע את המתיחה בעדינות ולהימנע ממתיחה יתר כדי למנוע מתיחת שרירי הצוואר.
שלבי ביצוע
- עמדו או שבו בישיבה ישרה עם יציבות טובה.
- הטילו את הראש לצד אחד, מביאים את האוזן לכתף.
- השתמשו ביד באותו צד כדי להפעיל לחץ בעדין למתיחה עמוקה יותר.
- החזיקו במתיחה למשך 15-30 שניות.
- שובו למיקום ההתחלתי וחזרו על התנועה בצד השני.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
