הליכת טיפוס הרים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במעמד פלאנק עם הידיים ישירות מתחת לכתפיים שלכם.
2. הביאו את הברך הימנית לעבר החזה, ואז החזירו אותה למעמד ההתחלתי.
3. המשיכו על ידי להביא את הברך השמאלית לעבר החזה, ואז החזירו אותה למעמד ההתחלתי.
4. המשיכו לשנות את הרגליים בתנועה 'הליכה', שומרים על שליטה בתנועותיכם.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו