מתיחת צוואר בברכיה
עצות מומחים
שמור על עמוד השדרה במצב נייטרלי ואל תמתין לצוואר שלך כדי למנוע מתיחה.
שלבי ביצוע
- כרעו על הרצפה עם הגב ישר.
- הטילו את הראש בעדינות לצד אחד, מביאים את האוזן אל כתף הנגדית עד שתישגו מתיחה בצד הנגדי של הצוואר.
- שימו את היד על צד הראש כדי להפעיל לחץ קל למתיחה עמוקה יותר.
- החזירו את המתיחה למצב ההתחלתי לאט לאט.
- חזרו על התרגול בצד השני.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
