צעדה החוצה עם אחיזת ידיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים יחד והידיים מוחזקות מושכות מלפניכם בגובה הכתף.
2. צעדו לצד עם רגל אחת ואז הביאו אותה בחזרה למיקום ההתחלתי.
3. החליפו בין הצעדים לצד עם כל רגל.
4. המשיכו בתבנית זו למשך הזמן הרצוי או מספר הצעדים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו