פסיעה אלכסונית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב היפים והידיים על הירכיים.
2. צעדו קדימה ולימין עם הרגל הימנית, כופפים את שתי הברכיים כדי לרדת לתוך צידה.
3. דחפו עם הרגל הימנית כדי לחזור למיקומו ההתחלתי.
4. חזרו על התנועה על ידי צעד קדימה ולשמאל עם הרגל השמאלית.
5. המשיכו להחליף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים15%

עכוז25%

בטן10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו