בעיטת עקב לישבן (גרסה 2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם רגליים ברוחב כתפיים.
2. התחל לרוץ במקום, הרמת עקביים למעלה לעבר הירכיים שלך.
3. הזיז את ידייך בסנכרון עם תנועת הרגליים שלך.
4. המשך את התנועה לזמן קבוע או מספר החזרות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים10%

עכוז30%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו