הליכה מהירה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו ישר עם רגליים ברוחב היפים.
2. התחילו ללכת במהירות, תנו לידיים שלכם לנוע בצורה טבעית.
3. שמרו על מבט קדימה וצעדים אחידים ובקרה.
4. המשיכו למרחק או זמן הרצויים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

תאומים20%

עכוז20%

בטן20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו