ג'אב באיגרוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו בעמידת איגוד בריבוע עם הרגל השמאלית שלכם קדימה.
2. האריכו את היד השמאלית שלכם מהר לכיוון המטרה, פונים את האגרוף שלכם בסופו.
3. שמרו על היד הימנית שלכם למעלה כדי לשמור על פניכם.
4. משוכו את היד השמאלית שלכם במהירות חזרה לעמידת ההתחלה.
5. אפסו וחזרו על האגרוף.

פרטים

ראשי

טרייספס50%

כתפיים50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו