זריקת גוף
עצות מומחים
התמקדו בהפעלת הליבה שלכם במהלך כדי להגן על הגב התחתון שלכם ולוודא שהתנועה מגיעה מהרגליים והכתפיים שלכם.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
- התכווצו, כפכפו בברכיים, לא במותן.
- התניעו את עצמכם למעלה ולפנים בקפיצה.
- התנחלו ברכיים ברכות הרגליים ומיד התכווצו כדי לחזור על התנועה.
פרטים
ראשי
ירך קדמית30%
ירך אחורית30%
עכוז20%
כתפיים20%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
קרדיו
