בעיטה אחורית עם לחיצה מעל הראש

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב היפים וזרועות מתוקנות במרפקים, כפות הידיים מול הכתפיים.
2. הרימו רגל אחת אחורה תוך כדי הארכת הזרועות מעל הראש בתנועת דחיפה.
3. שובו למצב ההתחלה וחזרו עם הרגל השני.
4. המשיכו לחלף בין הרגליים והזרועות למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית12%

ירך אחורית12%

תאומים8%

עכוז12%

כתפיים12%

חזה12%

בטן12%

טרייספס20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו