Sit-up avec torsion

Conseils d’experts

Assurez-vous de tourner depuis votre torse et pas seulement depuis vos épaules pour solliciter pleinement les muscles obliques.

Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
Placez vos mains derrière votre tête sans entrelacer vos doigts.
Soulevez votre partie supérieure du corps du sol, en tournant pour amener votre coude droit vers votre genou gauche.
Redescendez et répétez de l'autre côté, amenant votre coude gauche vers votre genou droit.
Alternez les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation