Crunch étoile de mer (débutant)

Conseils d’experts

Effectuez vos mouvements lentement et de manière contrôlée pour maximiser la sollicitation de vos muscles abdominaux sans recourir à l'élan.

Allongez-vous sur le dos avec les bras et les jambes étendus pour former une forme en 'X'.
Levez votre main droite et votre pied gauche du sol, en les rapprochant l'un de l'autre tout en soulevant votre tête, votre cou et vos épaules du sol.
Redescendez à la position de départ et répétez de l'autre côté, en levant votre main gauche et votre pied droit.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.