Déploiement de la roue debout

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et évitez de laisser tomber vos hanches pour éviter les tensions dans le bas du dos. Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant la roue abdominale avec les deux mains.
Plier les hanches et rouler la roue vers l'avant tout en gardant les bras tendus.
Étirez votre corps aussi loin que possible sans toucher le sol avec votre corps.
Utilisez vos abdominaux pour ramener la roue à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.