Étirement des fléchisseurs de la hanche debout

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous avec un pied en avant et l'autre en arrière, en gardant les deux pieds pointés droit devant.
2. Pliez le genou avant et gardez la jambe arrière tendue, le talon au sol.
3. Poussez vos hanches vers l'avant jusqu'à ressentir un étirement à l'avant de la hanche de la jambe arrière.
4. Maintenez pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté et répétez.

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Poids du corps

Type d’exercice

Étirement