Hyperextension inversée à la machine Smith
Conseils d’experts
Contrôlez la descente pour éviter de balancer et maintenir la tension sur les fessiers tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Placez la barre de la Smith machine à une position basse.
- Allongez-vous face contre terre sur un banc avec vos hanches au bord et la barre positionnée derrière vos jambes.
- Crochetez vos talons sous la barre et serrez vos fessiers pour soulever vos jambes.
- Levez vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient alignées avec votre corps.
- Abaissez vos jambes jusqu'à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
