Abduction de la hanche latérale

Conseils d’experts

Contrôlez vos mouvements et évitez d'utiliser l'élan pour lever la jambe ; concentrez-vous sur les muscles fessiers qui font le travail.

Allongez-vous sur le côté avec votre corps en ligne droite et votre tête reposant sur votre bras.
Gardez votre jambe inférieure légèrement pliée pour la stabilité.
Levez votre jambe supérieure droit vers le plafond, en dirigeant avec votre talon.
Abaissez lentement la jambe à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation