Étirement de la grenouille basculante
Conseils d’experts
Focalisez-vous sur le mouvement de vos hanches plutôt que sur le bas de votre dos pour approfondir l'étirement de vos fessiers et de l'intérieur de vos cuisses.
Étapes à suivre
- Commencez à quatre pattes avec vos genoux plus écartés que la largeur de vos hanches.
- Pointez vos orteils vers l'extérieur et reculez vers vos talons.
- Balancez vers l'avant, en déplaçant votre poids sur vos mains, puis vers vos talons.
- Continuez ce mouvement de balancement pendant la durée souhaitée.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Secondaire
Ischios25 %
Quadriceps25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
