Pont fessier pulsé
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le maintien d'une bascule pelvienne forte pour maximiser l'engagement des fessiers et éviter de cambrer le bas du dos.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Soulevez vos hanches du sol pour former une position de pont.
- Faites des mouvements de bascule avec vos hanches dans un mouvement petit et contrôlé.
- Continuez les mouvements de bascule pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
