Squat pliométrique
Conseils d’experts
Assurez-vous de atterrir en douceur avec les genoux légèrement fléchis pour absorber l'impact et protéger vos articulations.
Étapes à suivre
- Commencez en position accroupie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Abaissez votre corps en position accroupie, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- Sautez aussi haut que possible de manière explosive.
- À l'atterrissage, repliez immédiatement les genoux en position accroupie pour effectuer une répétition.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
