Crunch opposé
Conseils d’experts
Assurez-vous d'une contraction complète des abdominaux à chaque répétition et évitez les mouvements saccadés pour éviter les tensions au niveau du cou et du dos.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les jambes et les bras tendus au-dessus de la tête.
- Levez simultanément un bras et la jambe opposée, amenant votre coude et votre genou l'un vers l'autre au-dessus de votre torse.
- Redescendez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
- Répétez avec le bras et la jambe opposés.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
