Ciseaux verticaux au sol

Conseils d’experts

Gardez le bas du dos plaqué au sol pour protéger votre colonne vertébrale et augmenter la sollicitation des muscles abdominaux.

Allongez-vous sur le dos avec les mains sous les fesses pour un soutien.
Soulevez les deux jambes légèrement du sol, en les gardant droites.
Écartez vos jambes en forme de 'V', puis croisez une jambe sur l'autre dans un mouvement de ciseaux.
Alternez le croisement de vos jambes de manière fluide et contrôlée.
Continuez pendant le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation