Levée d'une jambe couchée
Conseils d’experts
Assurez-vous que votre bas du dos reste en contact avec le sol tout au long du mouvement pour éviter les tensions et maximiser l'engagement des muscles abdominaux.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les jambes étendues.
- Placez vos mains sous votre bas du dos pour le soutien.
- Contractez vos abdominaux et levez une jambe du sol à environ un angle de 45 degrés tout en gardant l'autre jambe immobile.
- Abaissez lentement la jambe levée à la position de départ.
- Répétez avec l'autre jambe pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
