Élévation des jambes allongé sur banc plat

Conseils d’experts

Contrôlez la descente de vos jambes pour augmenter le temps sous tension des abdominaux et éviter les tensions au bas du dos.

Allongez-vous sur un banc plat avec les jambes étendues hors de l'extrémité.
Tenez-vous au banc pour un soutien.
Gardez les jambes droites et levez-les jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
Abaissez lentement vos jambes à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps40 %

Abdos40 %

Secondaire

Fessiers20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation