Battement de jambes alterné allongé

Conseils d’experts

Maintenez votre bas du dos pressé au sol pour éviter les tensions et maximiser l'engagement de vos fessiers.

Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps et les jambes tendues.
Soulevez vos talons d'environ 15 centimètres du sol.
Commencez le mouvement en soulevant une jambe plus haut, puis changez, créant un mouvement de battement de jambes.
Continuez à alterner sans laisser vos talons toucher le sol.
Effectuez l'exercice pendant le temps souhaité ou le nombre de répétitions.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation