Abduction et adduction couchée

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement de manière lente et contrôlée pour augmenter l'activation musculaire des fessiers.

Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps et les jambes tendues vers le haut.
Abaissez lentement vos jambes sur les côtés aussi loin que possible tout en les gardant droites.
Ramenez vos jambes ensemble, en serrant vos cuisses intérieures.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation