Poussée de hanche à genoux

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez en position à genoux avec les pieds ensemble et le corps droit.
2. Penchez-vous légèrement en arrière et poussez vos hanches vers l'avant, en contractant vos fessiers.
3. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Secondaire

Ischios25 %

Quadriceps25 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation