Moulin à vent avancé avec kettlebell

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans votre main droite avec un verrouillage en position haute.
2. Tournez vos pieds à un angle de 45 degrés loin de la kettlebell.
3. En gardant votre bras droit étendu au-dessus de la tête, poussez vos hanches vers la droite et faites glisser votre main gauche le long de votre jambe gauche.
4. Abaissez votre torse jusqu'à ressentir un étirement dans votre ischio-jambier droit, en maintenant la kettlebell stable.
5. Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.
6. Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Secondaire

Équipement

Kettlebell

Type d’exercice

Musculation