V-up avec haltères
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement à la fois à la montée et à la descente pour éviter d'utiliser l'élan au lieu de la force musculaire.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les jambes droites et les bras étendus tenant un haltère au-dessus de votre tête.
- Contractez vos abdominaux et levez vos jambes et vos bras simultanément l'un vers l'autre, en les gardant tous deux droits.
- Essayez de toucher l'haltère à vos orteils en haut du mouvement.
- Abaissez lentement vos bras et vos jambes vers la position de départ sans les laisser toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
