Roulement avec haltère

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux contractés tout au long du mouvement pour protéger votre bas du dos et maximiser l'engagement de vos abdominaux.

Mettez-vous à genoux sur le sol avec un haltère devant vous.
Agrippez l'haltère avec les deux mains et maintenez une colonne vertébrale neutre.
Faites rouler lentement l'haltère vers l'avant, en étendant votre corps aussi loin que possible sans cambrer le dos.
Utilisez vos abdominaux pour ramener l'haltère vers vos genoux et revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.