Good Morning avec haltères
Conseils d’experts
Gardez un léger fléchissement des genoux et pliez-vous au niveau des hanches, pas de la taille, pour maintenir la tension sur les fessiers et les ischio-jambiers tout en protégeant le bas du dos.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère à la base de votre cou avec les deux mains.
- Pliez-vous au niveau des hanches pour abaisser votre torse vers l'avant, en gardant le dos droit.
- Abaissez-vous jusqu'à ressentir une tension dans vos ischio-jambiers, puis revenez à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Good Morning avec haltères cible principalement les Fessiers, avec une mécanique de type Musculation utilisant Haltères. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Good Morning avec haltères travaille-t-il ?
Le Good Morning avec haltères cible principalement les Fessiers. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Haltères.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Good Morning avec haltères ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Good Morning avec haltères convient-il aux débutants ?
Good Morning avec haltères est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
