Poussée de hanches en grenouille avec haltère
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'appui sur vos talons et serrez vos fessiers en haut du mouvement pour une activation maximale.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds ensemble, tenant un haltère sur votre bassin.
- Écartez vos genoux vers l'extérieur tout en gardant vos pieds ensemble.
- Poussez vos hanches vers le haut, soulevant vos fessiers du sol.
- Abaissez vos hanches pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
