Moulinet au poids du corps

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour protéger votre colonne vertébrale et améliorer l'efficacité de l'exercice.

Tenez-vous debout avec les pieds plus écartés que la largeur des épaules et les bras étendus horizontalement.
Penchez-vous à la taille et tendez la main droite vers le pied gauche.
Revenez à la position de départ, puis tendez la main gauche vers le pied droit.
Alternez les côtés, imitant un mouvement de 'moulinet' avec vos bras.
Continuez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps40 %

Abdos40 %

Secondaire

Fessiers20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation