Étirement en bateau
Conseils d’experts
Gardez le dos droit et la poitrine relevée tout au long de l'étirement pour éviter les tensions et maximiser l'étirement des fléchisseurs de la hanche et des abdominaux.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Penchez-vous légèrement en arrière et soulevez vos pieds du sol, en équilibrant sur vos os assis.
- Étendez vos bras vers l'avant parallèlement au sol pour l'équilibre.
- Tendez vos jambes pour former une forme de 'V' avec votre corps.
- Maintenez la position pendant la durée souhaitée, en vous concentrant sur votre respiration et en maintenant l'équilibre.
Détails
Principal
Abdos50 %
Quadriceps50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
