Bird Dog (version 2)

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre et contractez vos abdominaux tout au long de l'exercice pour améliorer l'équilibre et la stabilité.

Mettez-vous à quatre pattes avec vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
Étendez un bras vers l'avant et la jambe opposée vers l'arrière, en les gardant tous deux parallèles au sol.
Maintenez la position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.
Répétez avec le bras et la jambe opposés.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.