Soulevé de terre Reeves avec barre
Conseils d’experts
Saisissez les disques au lieu de la barre pour renforcer la prise et solliciter vos avant-bras, mais assurez-vous de maintenir une bonne posture pour éviter les blessures.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés de la largeur des épaules, avec la barre au sol devant vous.
- Fléchissez les hanches et les genoux pour vous accroupir et saisir les bords extérieurs des disques.
- Gardez le dos droit et la poitrine relevée en soulevant la barre en étendant les hanches et les genoux.
- Levez-vous complètement avec la barre, puis abaissez-la au sol sous contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Soulevé de terre Reeves avec barre cible principalement les Fessiers, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Soulevé de terre Reeves avec barre travaille-t-il ?
Le Soulevé de terre Reeves avec barre cible principalement les Fessiers. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Soulevé de terre Reeves avec barre ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Soulevé de terre Reeves avec barre convient-il aux débutants ?
Soulevé de terre Reeves avec barre est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
