Montée sur step avec bande
Conseils d’experts
Gardez la poitrine relevée et les abdominaux contractés pour maintenir l'équilibre tout au long du mouvement. Appuyez sur le talon de la jambe surélevée pour maximiser l'activation des fessiers.
Étapes à suivre
- Fixez une bande sous votre pied et tenez l'autre extrémité avec les deux mains au niveau des épaules.
- Montez sur une plateforme surélevée avec un pied, en appuyant sur votre talon pour soulever votre corps.
- Descendez avec la même jambe et répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers60 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Mollets10 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
