Istuen tehtävä niskan taputus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää liikkeenne hallittuna ja välttäkää momentumin käyttöä varmistaaksenne, että hauiksenne tekevät työn.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tuolilla selkä suorana.
- Ojenna kätesi sivuille olkapään korkeudelle, kämmenet eteenpäin.
- Taivuta kyynärpäitäsi, tuoden sormenpäät kevyesti koskettamaan olkapäitäsi.
- Ojenna kätesi takaisin sivuille.
- Toista liike pitäen jännitys hauiksissasi.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
