Juoksu ja hyppynaruhyppy

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalonne aktiivisena ja ylläpitäkää suoraa ryhtiä hyppimisen aikana varmistaaksenne oikean asennon ja maksimoidaksenne harjoituksen tehokkuuden.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aloita paikallaan juoksemalla kevyellä pomputuksella varpaiden päällä.
Muutaman sekunnin kuluttua siirry hyppyyn, hyppäämällä ja levittämällä jalat sivuille ja nostamalla kädet pään yläpuolelle.
Vedä nopeasti kädet ja jalat takaisin keskelle ja jatka paikallaan juoksemista.
Toista sekvenssi, vaihdellen paikallaan juoksemisen ja hyppyjen välillä.